Теломеры — это маленькие заглушки на конце хромосом, которые защищают вашу ДНК и позволяют безошибочно делиться здоровым клеткам, но с возрастом они становятся короче. Поэтому в современной науке они стали полезным индикатором состояния здоровья. Короткие теломеры связаны со многими заболеваниями, такими как рак, сердечно-сосудистые заболевания, психические нарушения, короткая продолжительность жизни и преждевременная смерть.
Плохая новость заключается в том, что в настоящее время исследования показывают, что малоподвижный образ жизни и сидение сокращают теломеры. Как вы уже догадались, физическая активность помогает вам сохранить эти теломеры дольше, и даже нарастить их, но только если она умеренная. Большое количество и интенсификация нагрузки приводит к обратному эффекту. У людей с высоким уровнем физической активности теломеры были короче, как и у тех, кто сидел слишком много.
Идея ясна: меньше сидите, будьте активны, но не переусердствуйте, если хотите увидеть как ваши внуки выросли.
Профессор, доктор медицинских наук Джоан Верникос, Глава департамента здоровья NASA «Сидение убивает, движение лечит», Калифорния, 2011