Теломеры — это маленькие заглушки на конце хромосом, которые защищают вашу ДНК и позволяют безошибочно делиться здоровым клеткам, но с возрастом они становятся короче. Поэтому в современной науке они стали полезным индикатором состояния здоровья. Короткие теломеры связаны со многими заболеваниями, такими как рак, сердечно-сосудистые заболевания, психические нарушения, короткая продолжительность жизни и преждевременная смерть.
Плохая новость заключается в том, что в настоящее время исследования показывают, что малоподвижный образ жизни и сидение сокращают теломеры. Как вы уже догадались, физическая активность помогает вам сохранить эти теломеры дольше, и даже нарастить их, но только если она умеренная. Большое количество и интенсификация нагрузки приводит к обратному эффекту. У людей с высоким уровнем физической активности теломеры были короче, как и у тех, кто сидел слишком много.
Идея ясна: меньше сидите, будьте активны, но не переусердствуйте, если хотите увидеть как ваши внуки выросли.
Профессор, доктор медицинских наук Джоан Верникос,
Глава департамента здоровья NASA
«Сидение убивает, движение лечит», Калифорния, 2011
Формирование человека
Человек формируется непрерывно в течении всей своей жизни на основе генома под управляющим воздействием окружающей среды: культуры и природы. Интенсивность данного процесса максимальна с периода зачатия до биологического совершеннолетия 12-13 лет когда возможна своевременная активация всего генетического потенциала. Также изменчивость варьируется внутри самого организма, достигая…