Washington Post, Ariana Eunjung Cha, 2015
Возможно, в конце концов вы захотите пересмотреть свое отношение к столам для работы стоя.
Новое научное исследование показывает, что люди, которые стояли в течение, по меньшей мере, четверти дня, имели значительно меньшую вероятность появления лишнего веса и ожирения.
В исследовании, проведенное Американским онкологическим обществом в сотрудничестве с Институтом Купера, Техасским университетом и Университетом Джорджии, проанализировали данные более чем 7000 взрослых пациентов, которые посещали клинику Купера в Далласе с 2010 по 2015 год.
Большинство участников были белыми и имели высшее образование. Они также были довольно здоровы, без серьезных заболеваний, таких как сердечные приступы, инсульт или рак.
В первой части исследования им был задан ряд вопросов об активности, включая вопрос о нахождении в вертикальном положении: «Для тех, занятий, которыми вы занимаетесь большую часть дней в неделю (например, работа, учеба и работа по дому), сколько времени вы проводите стоя?
Почти всегда ответы были сгруппированы в пять категорий:
- почти всё время
- примерно три четверти
- примерно половину времени;
- примерно четверть времени;
- почти никогда.
Второй компонент исследования включал измерение индекса массы тела (ИМТ), процента жира в организме, окружность талии, а также определение наличия метаболического синдрома (это группа симптомов, включающая высокое кровяное давление или повышенный уровень сахара в крови).
Результаты, опубликованные в журнале Mayo Clinic Proceedings, оказались поразительными для представителей обоих полов. У мужчин нахождение в положении стоя в течении четверти времени было связано с 32-процентным снижением риска появления лишнего веса, а деятельность в вертикальном положении половину времени — с 59 процентами снижения вероятности ожирения.
Примечательно, что стояние три четверти времени, по-видимому, не было связано со снижением риска ожирения. У женщин положение следующее: четверть времени, половина и три четверти ассоциировалось с 35 процентами, 47 процентами и 57 процентами сокращения ожирения. У представителей обоих полов, по-видимому, не было связи между стоянием и метаболическим синдромом.
Основываясь на результатах исследования, клиницисты и практикующие специалисты в области общественного здравоохранения должны рассмотреть возможность стимулирования пациентов увеличить время стояния для профилактики хронических заболеваний», — говорит Керем Шувал, директор исследований физической активности Американского онкологического общества, и его коллеги написали об этом в статье.
Однако сам Шувал отметил, что до сих пор недостаточно данных, конкретно посвященных общественному здравоохранению и медицине о последствиях увеличения ежедневного времени в положении стоя как потенциального инструмента укрепления здоровья». Само исследование ограничено тем фактом, что на основании этих данных невозможно сделать вывод о том, снижает ли вертикальное положение тела риск ожирения и [метаболического синдрома] или о том, чтоожирение или наличие [метаболического синдрома] приводит к сокращению времени стояния».
Заметка на полях: это один из распространённых случаев когда научные работники и журналисты проявляют некомпететность, не изучая даже наиболее популярный опыт и работы своих коллег, которые были изданы ранее. Например эту работу Джеймса Левина, где есть ответы на данные вопросы: https://kultobraz.ru/2022/11/13/kniga-dzheymsa-levina-vstavay-pochemu-stul-ubivaet-vas/. Или множества других (частично опубликованных на нашем сайте в разделе «Физическая культура»). Тем более от них не нужно ждать изучения опыта советских и российских учёных, которые под руководством д.м.н. В.Ф. Базарного ответили на гораздо большее количество вопросов.
Сегодня, если вы не уверены в преимуществах для здоровья вертикальной позы по сравнению с сидением, то вы почти один, учитывая недавний шквал новостей по данной теме (и до этого и в дальнейшем был уже обратный шквал и этих исследований уже тысячи). В прошлом месяце, широкое распространенние получило исследование, опубликованное в октябре в «Журнале эпидемиологии», в котором обнаружили, что сидение не связано с повышенным риском смерти, после чего ряд офисных работников написали в Твиттере, что будут прощаться с их столами для работы стоя.
Однако исследование Шувала подтверждает предыдущие результаты, указывающие на опасность слишком малоподвижного образа жизни. В исследовании 2010-го года, опубликованном в Американском журнале «Эпидемиология» ученые обнаружили, что люди, которые сидели более шести часов в день, имели гораздо более высокий уровень смертности, чем те, кто сидит менее трёх часов. Немного раньше в этом году эксперты Британского журнала спортивной медицины рекомендовали людям стоять, покачиваться и иным образом двигаться или делать перерывы не менее двух часов или четверти часа в течении типичного восьмичасового рабочего дня.
Washington Post, Ariana Eunjung Cha, 2015
Перевод Сидоров Е.Е,, для книги Учимся Стоя. Работаем Стоя. Живём в движении.
Инфографика: 12 причин встать со стула и начать полноценно жить
Инфографика: Как пользоваться правильно столом для работы стоя
Формирование человека
Человек формируется непрерывно в течении всей своей жизни на основе генома под управляющим воздействием окружающей среды: культуры и природы. Интенсивность данного процесса максимальна с периода зачатия до биологического совершеннолетия 12-13 лет когда возможна своевременная активация всего генетического потенциала. Также изменчивость варьируется внутри самого организма, достигая…