Сидоров Е.Е., Центр здорового образования им. В.Ф. Базарного, 2023 г.
-
Делайте регулярные перерывы. Каждые 20-30 минут
-
Используйте лестницы вместо лифтов
-
Предпочитайте личное общение
-
Ходите во время разговоров по телефону и онлайн-встреч
-
Проводите совещания с коллегами стоя. Быстрее и эффективнее.
-
Отдалите от себя принтер и корзину для мусора
-
Ограничьте экранное время
-
Гуляйте во время обеденного перерыва
-
Пейте больше воды и не переедайте
-
Проводите встречи за прогулкой
-
Используйте столы для работы стоя и конторки Базарного. С нашими рекомендациями.
-
Используйте беговые дорожки и министепперы непосредственно за работой
Прямая вертикальная поза с поднятой головой — единственная физиологическая поза для работы и полноценной жизни.
Данные рекомендации носят общий характер. При использовании материалов,ссылка на наши ресурсы обязательна. Центр Базарного, 2023 г.
Сидоров Е.Е.
Инфографика: 12 причин встать со стула и начать полноценно жить
Инфографика: Как пользоваться правильно столом для работы стоя
Формирование человека
Человек формируется непрерывно в течении всей своей жизни на основе генома под управляющим воздействием окружающей среды: культуры и природы. Интенсивность данного процесса максимальна с периода зачатия до биологического совершеннолетия 12-13 лет когда возможна своевременная активация всего генетического потенциала. Также изменчивость варьируется внутри самого организма, достигая…