Инфографика: ваше тело на прогулке 

ВАШЕ ТЕЛО НА ПРОГУЛКЕ

Невероятно простое и удивительно мощное, проверенное тысячами научных исследований средство: лёгкая ежедневная прогулка может преобразовать и значительно улучшить ваше здоровье, тело и разум.

Вес
Ежедневная часовая прогулка сократит риск появления лишнего веса на 50%.

Кости

4 часа в неделю укрепит ваши кости и сократит риск переломов до 46%.

Мозг

Простая двухчасовая прогулка два раза в неделю сократит на 20% риск инсульта и на порядок увеличит его активность, повысив тем самым ваши интеллектуальные и творческие способности.

Сердце

От 30 до 60 минут в день коренным образом снизит риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний.

Жизнь

75 минут активной прогулки в неделю увеличит вашу жизнь как минимум на 2 года.

Общее здоровье
3500 шагов в день снижает риск диабета на 29%, 15 минут прогулки после еды снижает уровень сахара на 50%.

Настроение

40 минут в день простимулирует нормальный обмен веществ в день сократит симптомы депрессии на 36%.

Память
50 минут 3 раза в неделю защитит часть мозга, связанную с долговременной памятью и способностью к планированию.

Почему вы до сих пор сидите?

Исследования и данные:
В.Ф. Базарный
Н.А. Бернштейн
М.В. Сеченов
Р. Магнус
Д. Левин
Д. Верникос
и многие другие.
На сегодняшний день уже
более 10 000 научных публикаций.